ながら運動・・・トレーニンングプラスワン

日常生活の中で行う動作にプラスアルファで意識を加えたり、何かをしながらトレーニングの要素を加えて一石二鳥の生活を送りたいと思い日々生活しています。

満員電車
電車の中で座れないときや満員電車で身動きがとれないときは、電車の揺れに負けないよう自分の軸を意識して、目的地まで行きます。腹部に少し力を入れると意識しやすいかなと思います
駅での移動
エスカレーターは使わず、階段で移動します。上り階段は負荷がかかりとても良いです。時間の短縮にもなります。
最寄り駅~家
朝は、駅まで時間に間に合うよう走って駅まで行く人がたくさんいます。帰りも走っている人はなかなかいません。私は帰りも小走りで帰っています。駅から自宅へ帰る際、1分でも早く帰りたい。そして息があがるので、とてもいい感じです(笑)たぶん、あの人は何を急いでいるのだろうと思われているのかもしれません・・・革靴で走るには少々きついですが。
はみがき
はみがきって意外に時間もかかるし、その時間に何かできないかと考えてしまいます。洗面所からは離れますが、歯を磨きながら、腹筋をしたり、足をベッドにかけストレッチしたりしています。
買い物
近所のスーパーまでは、小走りでいきます。もちろん店の中では走りませんが、最近はレジ、待ちの時になにかできないか模索中です。

この他にもありますが、こう見るとなんだか笑ってしまいますね・・・。

時間の有効活用と身体に負荷をかけて、簡単な運動につながっていることは確かです!

 


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ABOUTこの記事をかいた人

東京都在住 運動と食に興味があります。 健康的に生活していますが、ファーストフードも好きです。